CrossFit Open
/ ˈkrɒsfɪt ˈoʊpən / · proper noun
Además: CFG Open, The Open, Worldwide Open
La primera fase de la temporada de los CrossFit Games consiste en una competición abierta en línea en la que cualquier deportista inscrito de todo el mundo realiza las mismas 3 o 4 sesiones de entrenamiento semanales y envía sus puntuaciones mediante vídeo o mediante la validación de un centro afiliado. Los participantes con mejores puntuaciones a nivel mundial y dentro de cada grupo de edad y región pasan a los cuartos de final.
Formato
- Duración: 3 semanas (normalmente desde finales de febrero hasta mediados de marzo)
- Entrenamientos: de 3 a 4 (un entrenamiento por semana; en ocasiones, se repite el entrenamiento final)
- Envío: los atletas completan cada entrenamiento en su gimnasio afiliado a CrossFit (o en cualquier otro lugar, si se graba en vídeo) en un plazo de 4 días por entrenamiento
- Puntuación: repeticiones, tiempo o peso, dependiendo del entrenamiento; se envía a través de la plataforma games.crossfit.com
- Número de participantes: entre 250 000 y 350 000 atletas inscritos en todo el mundo (una cifra inferior a la máxima de unos 415 000 alcanzada en 2020)
Divisiones
- Individual masculino / Individual femenino: abierto a todas las edades
- Grupos de edad: 14-15, 16-17, 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65+ (hombres y mujeres)
- Divisiones adaptadas: 8 categorías (miembros superiores, miembros inferiores, neuromusculares, visión, etc.)
- Equipos: categoría de equipo abierto; clasificación para los cuartos de final con un equipo de 4 personas
Camino hacia los Juegos
- La fase abierta (3 semanas, todos los deportistas) → el 25 % con mejor puntuación pasa a la siguiente ronda, independientemente de la edad
- Cuartos de final (online, 1 fin de semana, el 25 % con mejor puntuación de la fase «Open») → pasan los que obtengan la mejor puntuación por región
- Semifinales (presenciales, por regiones, unos 30 atletas por región) → pasan los 5 mejores
- CrossFit Games (presenciales, unos 40 atletas individuales) → se corona al campeón del mundo
Por qué es importante desde el punto de vista cultural
El Open es el evento de fitness competitivo con mayor participación del mundo. Durante unas tres semanas cada año, cientos de miles de atletas realizan el mismo entrenamiento en su gimnasio local y comparan sus puntuaciones a nivel mundial. Esto crea una estructura de «temporada» anual que ha dado forma a la cultura del fitness en general, incluyendo a HYROX, que adoptó una estructura similar de temporada y eventos principales.
Patrones de entrenamiento
Los entrenamientos del Open suelen incluir:
- 1-2 movimientos de alta dificultad (muscle-ups, flexiones en vertical, double-unders)
- 1 movimiento de halterofilia (arrancada, dos tiempos, peso muerto, thruster)
- 1 componente cardiovascular (remo, bicicleta, carrera, burpees)
- Duración: normalmente entre 8 y 20 minutos
Escalado frente a Rx
- Rx (prescrito): el entrenamiento tal y como está redactado; la única vía para pasar a cuartos de final
- Escalado: cargas reducidas y movimientos modificados; se clasifica por separado, sin posibilidad de pasar a la siguiente ronda
- Fundamentos (desde 2024): escalado de nivel básico aún más modificado para atletas nuevos en CrossFit
Para atletas híbridos
El Open sirve como referencia anual incluso para los atletas cuyo deporte principal no es el CrossFit. Los atletas de HYROX suelen competir en el Open como entrenamiento cruzado y para poner a prueba su capacidad en habilidades de alto nivel. La estructura de tres semanas es lo suficientemente breve como para integrarla en un programa híbrido sin grandes trastornos. Los mejores atletas híbridos suelen situarse entre el 10 % y el 25 % de los mejores en el Open, al tiempo que mantienen el entrenamiento específico de HYROX.