CrossFit Open
/ ˈkrɒsfɪt ˈoʊpən / · proper noun
Inoltre: CFG Open, The Open, Worldwide Open
La prima fase della stagione dei CrossFit Games, una competizione online aperta in cui qualsiasi atleta registrato in tutto il mondo svolge gli stessi 3-4 allenamenti settimanali e invia i punteggi tramite video o convalida da parte di un affiliato. I migliori classificati a livello globale e all’interno delle fasce d’età e delle regioni si qualificano per i quarti di finale.
Formato
- Durata: 3 settimane (in genere da fine febbraio a metà marzo)
- Allenamenti: da 3 a 4 (un allenamento a settimana, a volte seguito da un allenamento finale di ripetizione)
- Invio: gli atleti completano ogni allenamento presso la loro palestra affiliata CrossFit (o in qualsiasi altro luogo, se ripreso in video) entro un periodo di 4 giorni per ogni allenamento
- Punteggio: ripetizioni, tempo o peso a seconda dell’allenamento; inviato tramite la piattaforma games.crossfit.com
- Numero di partecipanti: circa 250.000-350.000 atleti registrati a livello globale (in calo rispetto al picco di circa 415.000 nel 2020)
Divisioni
- Individuale Maschile / Individuale Femminile: aperto a tutte le età
- Fasce d’età: 14-15, 16-17, 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60-64, 65+ (uomini e donne)
- Categorie adattive: 8 categorie (arti superiori, arti inferiori, neuromuscolari, vista, ecc.)
- Squadre: categoria a squadre aperta; qualificazione ai quarti di finale con squadre composte da 4 persone
Percorso verso i Giochi
- L’Open (3 settimane, tutti gli atleti) → il 25% dei migliori si qualifica indipendentemente dall’età
- Quarti di finale (online, 1 fine settimana, il 25% dei migliori classificati dell’Open) → si qualificano i migliori per regione
- Semifinali (in presenza, per regione, circa 30 atleti per regione) → passano i primi 5
- CrossFit Games (in presenza, circa 40 atleti individuali) → incoronazione del campione del mondo
Perché è importante dal punto di vista culturale
L’Open è l’evento di fitness agonistico con il maggior numero di partecipanti al mondo. Per circa 3 settimane ogni anno, centinaia di migliaia di atleti eseguono lo stesso allenamento nella propria palestra locale e confrontano i punteggi a livello globale. Questo crea una struttura annuale a “stagioni” che ha plasmato la cultura del fitness in senso lato: compreso HYROX, che ha adottato una struttura simile basata su stagioni ed eventi principali.
Modelli di allenamento
Gli allenamenti dell’Open includono tipicamente:
- 1-2 movimenti ad alta difficoltà (muscle-up, handstand push-up, double-under)
- 1 movimento di sollevamento pesi (snatch, clean and jerk, stacco da terra, thruster)
- 1 componente cardio (canottaggio, bicicletta, corsa, burpees)
- Durata in genere compresa tra 8 e 20 minuti
Scaled vs Rx
- Rx (prescritto): l’allenamento così come indicato: l’unica via per avanzare ai quarti di finale
- Scaled: carichi ridotti e movimenti modificati; classificazione separata, nessun avanzamento
- Foundations (dal 2024): versione ulteriormente modificata per principianti, pensata per gli atleti alle prime armi con il CrossFit
Per gli atleti ibridi
L’Open funge da punto di riferimento annuale anche per gli atleti il cui sport principale non è il CrossFit. Gli atleti HYROX partecipano comunemente all’Open come allenamento incrociato e per mettere alla prova le proprie capacità tecniche. La struttura di 3 settimane è abbastanza breve da poter essere inserita in un programma ibrido senza grandi interruzioni. I migliori atleti ibridi si classificano regolarmente nel primo 10-25% dell’Open pur mantenendo l’allenamento specifico per l’HYROX.