CrossFit Open
/ ˈkrɒsfɪt ˈoʊpən / · proper noun
Außerdem: CFG Open, The Open, Worldwide Open
Die erste Phase der CrossFit Games-Saison, ein offener Online-Wettbewerb, bei dem alle registrierten Athleten weltweit dieselben 3–4 wöchentlichen Workouts absolvieren und ihre Ergebnisse per Video oder durch Bestätigung eines Affiliate-Studios einreichen. Die Athleten mit den besten Ergebnissen weltweit sowie innerhalb der jeweiligen Alters- und Regionsklassen qualifizieren sich für das Viertelfinale.
Format
- Dauer: 3 Wochen (in der Regel von Ende Februar bis Mitte März)
- Workouts: 3 bis 4 (ein Workout pro Woche, manchmal ein abschließendes Wiederholungs-Workout)
- Einreichung: Die Athleten absolvieren jedes Workout in ihrem CrossFit-Partner-Studio (oder an einem beliebigen Ort, sofern es gefilmt wird) innerhalb eines Zeitfensters von 4 Tagen pro Workout
- Wertung: Wiederholungen, Zeit oder Gewicht je nach Workout; Einreichung über die Plattform games.crossfit.com
- Teilnehmerzahl: ~250.000–350.000 weltweit registrierte Athleten (Rückgang gegenüber dem Höchststand von ~415.000 im Jahr 2020)
Kategorien
- Einzel Männer / Einzel Frauen: offen für alle Altersklassen
- Altersklassen: 14–15, 16–17, 35–39, 40–44, 45–49, 50–54, 55–59, 60–64, 65+ (Männer und Frauen)
- Behindertenklassen: 8 Kategorien (obere Extremitäten, untere Extremitäten, neuromuskulär, Sehbehinderung usw.)
- Mannschaften: offene Mannschaftskategorie; Weiterkommen bis ins Viertelfinale als 4-köpfiges Team
Weg zu den Spielen
- Die Open (3 Wochen, alle Athleten) → die besten 25 % qualifizieren sich unabhängig vom Alter
- Viertelfinale (online, 1 Wochenende, die besten 25 % aus der Open-Runde) → die besten Spieler pro Region qualifizieren sich
- Halbfinale (vor Ort, nach Regionen, ca. 30 Athleten pro Region) → die besten 5 qualifizieren sich
- CrossFit Games (vor Ort, ca. 40 Einzelathleten) → Krönung des Weltmeisters
Warum dies kulturell von Bedeutung ist
Die Open sind die weltweit meistbesuchte Wettkampfveranstaltung im Fitnessbereich. Jedes Jahr absolvieren mehrere hunderttausend Athleten etwa drei Wochen lang dasselbe Workout in ihrem örtlichen Fitnessstudio und vergleichen ihre Ergebnisse weltweit. Dadurch entsteht eine jährliche „Saison“-Struktur, die die gesamte Fitnesskultur geprägt hat – darunter auch HYROX, das eine ähnliche Struktur aus Saison und Großveranstaltungen übernommen hat.
Trainingsmuster
Open-Workouts umfassen typischerweise:
- 1–2 technisch anspruchsvolle Bewegungen (Muscle-ups, Handstand-Liegestütze, Double-Unders)
- 1 Gewichtheber-Bewegung (Snatch, Clean & Jerk, Deadlift, Thruster)
- 1 Ausdauerkomponente (Rudern, Radfahren, Laufen, Burpees)
- Dauer in der Regel 8–20 Minuten
Scaled vs. Rx
- Rx (vorgeschrieben): das Workout wie beschrieben: der einzige Weg, um ins Viertelfinale zu gelangen
- Scaled: reduzierte Gewichte und modifizierte Bewegungen; separate Wertung, kein Weiterkommen
- Foundations (seit 2024): weiter modifizierte Einstiegsskalierung für CrossFit-Neulinge
Für Hybrid-Athleten
Die Open dienen als jährlicher Maßstab, selbst für Athleten, deren Hauptsportart nicht CrossFit ist. HYROX-Athleten nehmen häufig als Cross-Training an den Open teil und nutzen sie, um ihre Fähigkeiten auf hohem Niveau zu testen. Die dreiwöchige Dauer ist kurz genug, um sie ohne größere Unterbrechung in ein Hybridprogramm zu integrieren. Spitzen-Hybridathleten platzieren sich regelmäßig unter den besten 10–25 % der Open, während sie gleichzeitig ihr HYROX-spezifisches Training beibehalten.