Spartan Beast
/ ˈspɑːrtən biːst / · proper noun
Además: Beast, Spartan Beast Race
La más larga de las tres distancias principales de las carreras de obstáculos de Spartan Race: más de 21 kilómetros (unas 13 millas) con 30 obstáculos repartidos por terreno montañoso o de senderos. Las carreras «Beast» suelen celebrarse en estaciones de esquí y parajes de montaña, con un desnivel considerable (a menudo entre 1.500 y 3.000 m).
Las tres distancias de la Spartan
- Spartan Sprint: más de 5 km, 20 obstáculos: nivel básico, en entornos urbanos o en estadios
- Spartan Super: más de 10 km, 25 obstáculos: distancia media, terreno de senderos
- Spartan Beast: más de 21 km, 30 obstáculos: larga distancia, terreno de montaña
- Spartan Ultra: más de 50 km, más de 60 obstáculos: centrada en la resistencia (antes «Ultra Beast»)
Formato
- Distancia: más de 21 km (varía según la sede: las sedes de montaña suelen ser más largas)
- Obstáculos: unos 30, repartidos a lo largo del recorrido
- Penalización: 30 burpees por cada obstáculo fallado (15 burpees en la división Pro)
- Tiempo medio de finalización: entre 4 y 7 horas para los deportistas aficionados; entre 2 y 3 horas para los de élite
Obstáculos habituales
- Transporte de cubo: cubo lleno de grava de 90 libras (hombres) / 60 libras (mujeres), circuito de 800 m por terreno irregular
- Transporte de saco de arena: 60 libras (hombres) / 40 libras (mujeres), circuito cuesta arriba
- Piedra de Atlas: levantar y transportar una piedra de 75 libras (hombres) / 45 libras (mujeres) durante 25 pies
- Lanzamiento de lanza: un solo lanzamiento a un blanco de fardo de heno (índice de fracaso extremadamente alto)
- Olympus / Multi-rig: obstáculos de fuerza de agarre de la parte superior del cuerpo
- Subida por la cuerda: cuerda de 15 pies hasta tocar la campana
- Levantamiento de Hércules: sistema de poleas; subir una bolsa con peso hasta la parte superior y volver a bajarla
- Paredes en Z / Twister: atravesarlas utilizando el agarre y el juego de pies
Trifecta y Campeonatos del Mundo
Los atletas que completen una Sprint + Super + Beast en el mismo año natural obtienen la «Trifecta»: el logro por grupos de edad más destacado de Spartan. Los mejores clasificados en la Beast se clasifican para los Campeonatos del Mundo de Spartan, que se celebran anualmente en lugares como Lake Tahoe (EE. UU.) y Esparta (Grecia).
Beast frente a HYROX
- Distancia: la Beast es entre 2 y 3 veces más larga (más de 21 km frente a 8 km)
- Superficie: sendero de montaña frente a pista cubierta/llana
- Obstáculos: transporte de peso + agarre + técnicos (Beast); barra + ergómetro + sencillos (HYROX)
- Tiempo: entre 4 y 7 horas de media (Beast) frente a entre 1 y 2 horas (HYROX)
- Coste por fallo: 30 burpees por cada obstáculo fallado (Beast) frente a ninguno (HYROX: cada repetición cuenta)
Entrenamiento para Beast
- Carrera de montaña: 60-90 minutos de carrera a ritmo suave por terreno irregular, 2-3 veces por semana
- Transportes con carga: sacos de arena, cubos, piedras de Atlas: sesiones intensas con varias series
- Fuerza de agarre: suspensiones en colgar, barras de mono, práctica de escalada con cuerda
- Capacidad de burpees: los atletas que no superen 3-4 obstáculos deben hacer entre 90 y 120 burpees el día de la carrera; entrena para ese volumen
Para atletas híbridos
La Spartan Beast atrae a un perfil diferente al de HYROX: el deportista medio de la Beast es de más edad, está más orientado a la resistencia y le preocupa menos el tiempo absoluto. Las dos pruebas son complementarias, y muchos deportistas híbridos compiten en ambas: HYROX en la temporada de interior (octubre-marzo) y la Beast en la temporada de exterior (abril-octubre).