Spartan Beast
/ ˈspɑːrtən biːst / · proper noun
Par ailleurs: Beast, Spartan Beast Race
La plus longue des trois distances principales proposées par la Spartan Race : plus de 21 kilomètres (~13 miles) avec 30 obstacles répartis sur un terrain montagneux ou des sentiers de randonnée. Les courses « Beast » se déroulent généralement dans des stations de ski et des sites de montagne, avec un dénivelé important (souvent entre 1 500 et 3 000 m).
Les trois distances de la Spartan Race
- Spartan Sprint : 5 km et plus, 20 obstacles : niveau débutant, en milieu urbain ou dans un stade
- Spartan Super : plus de 10 km, 25 obstacles : distance moyenne, parcours de trail
- Spartan Beast : plus de 21 km, 30 obstacles : longue distance, parcours en montagne
- Spartan Ultra : plus de 50 km, plus de 60 obstacles : axé sur l’endurance (anciennement « Ultra Beast »)
Format
- Distance : 21 km et plus (variable selon le site : les parcours en montagne sont souvent plus longs)
- Obstacles : environ 30, répartis sur le parcours
- Pénalité : 30 burpees pour chaque obstacle non franchi (15 burpees pour la division Pro)
- Temps moyen d’arrivée : 4 à 7 heures pour les sportifs amateurs ; 2 à 3 heures pour les athlètes d’élite
Obstacles courants
- Transport de seau : seau rempli de gravier de 90 livres (hommes) / 60 livres (femmes), boucle de 800 m sur terrain accidenté
- Transport de sac de sable : 60 livres (hommes) / 40 livres (femmes), boucle en montée
- Pierre d’Atlas : soulever et porter une pierre de 75 livres (hommes) / 45 livres (femmes) sur 25 pieds
- Lancer de lance : un seul lancer sur une cible constituée d’une botte de foin (taux d’échec extrêmement élevé)
- Olympus / Multi-rig : obstacles testant la force de préhension du haut du corps
- Montée à la corde : corde de 15 pieds à atteindre pour toucher la cloche
- Hercules hoist : système de poulie, soulever un sac lesté jusqu’en haut puis le redescendre
- Murs en Z / Twister : traversée en utilisant la prise et le jeu de jambes
Trifecta et Championnats du monde
Les athlètes qui terminent un Sprint + un Super + un Beast au cours de la même année civile remportent le « Trifecta » : la distinction la plus prestigieuse de Spartan dans les catégories d’âge. Les meilleurs finishers du Beast se qualifient pour les Championnats du monde Spartan, organisés chaque année dans des lieux tels que Lake Tahoe (États-Unis) et Sparte (Grèce).
Beast vs HYROX
- Distance : le Beast est 2 à 3 fois plus long (plus de 21 km contre 8 km)
- Surface : sentier de montagne vs intérieur/plat
- Obstacles : port de charges lourdes + prise de force + techniques (Beast) ; haltères + ergomètre + simples (HYROX)
- Durée : généralement 4 à 7 heures (Beast) contre 1 à 2 heures (HYROX)
- Coût d’un échec : 30 burpees par obstacle manqué (Beast) contre aucun (HYROX : chaque répétition compte)
Entraînement pour le Beast
- Course de trail : 60 à 90 min de course à un rythme modéré sur terrain accidenté, 2 à 3 fois par semaine
- Transports de charges : sacs de sable, seaux, pierres d’Atlas : séances intensives avec plusieurs séries
- Force de préhension : suspensions en suspension libre, barres de singe, entraînement à la montée à la corde
- Capacité en burpees : les athlètes qui échouent à 3 à 4 obstacles effectuent 90 à 120 burpees le jour de la course ; s’entraîner pour atteindre ce volume
Pour les athlètes hybrides
Le Spartan Beast attire un public différent de celui de l’HYROX : l’athlète moyen du Beast est plus âgé, plus axé sur l’endurance et moins préoccupé par le temps absolu. Les deux épreuves sont complémentaires, et de nombreux athlètes hybrides participent aux deux : l’HYROX pendant la saison en salle (octobre-mars) et le Beast pendant la saison en plein air (avril-octobre).