HYROX Relay
/ ˈhaɪrɒks ˈriːleɪ / · proper noun
Par ailleurs: HYROX Corporate Relay, HYROX Team Relay
Un format par équipe de quatre athlètes dans lequel les huit courses de 1 km et les huit ateliers fonctionnels d’une course HYROX sont répartis entre les membres de l’équipe : chaque athlète court deux des huit tronçons et effectue un des huit ateliers. C’est la manière la plus accessible aux débutants et la plus rapide de découvrir le format HYROX, puisqu’aucun athlète n’a à enchaîner à lui seul les 8 km de course et les huit épreuves.
Comment fonctionne la répartition des tâches
- Quatre athlètes, huit étapes de course, huit ateliers : chaque coéquipier effectue généralement 2 étapes de course + 1 atelier
- Les membres de l’équipe peuvent être répartis en fonction de leurs points forts : un coureur rapide effectue davantage d’étapes de course, un athlète fort en haltérophilie se charge de l’étape du traîneau ou du sac de sable
- Les quatre athlètes doivent être présents et courir sous le même dossard d’équipe ; il n’y a pas d’exigence minimale en matière de temps individuel
Pourquoi c’est un point d’entrée accessible
Le relais élimine les deux principaux obstacles à une première tentative à l’HYROX : le volume total d’entraînement et la durée totale de la course. Un participant individuel à l’Open doit disposer d’une condition physique lui permettant de courir 8 km et d’enchaîner huit épreuves en état de fatigue, ce qui représente un véritable défi pour quelqu’un qui débute dans le fitness structuré. Un athlète participant au relais doit seulement être capable d’assumer environ un quart de cette charge, ce qui rend ce format populaire auprès des équipes d’entreprise, des groupes d’amis et des spectateurs découverrant l’HYROX pour la première fois, que l’on a convaincus de « ne faire qu’une seule étape ».
Utilisation par les entreprises et les groupes
En raison de son faible niveau d’exigence individuelle, le relais est le format que HYROX et les organisateurs de courses promeuvent le plus activement auprès des entreprises et des groupes sociaux : un dossard de « relais d’entreprise » permet à une société d’aligner une équipe sans exiger que chaque employé soit individuellement prêt pour l’HYROX. Le relais est ainsi devenu un vecteur important de découverte de ce sport : de nombreux athlètes qui participent ensuite aux catégories Open ou Pro en individuel déclarent que leur première expérience HYROX était une étape de relais.
Entraînement pour une étape de relais
L’entraînement est naturellement adapté à l’étape attribuée. Un athlète devant courir deux segments de 1 km doit privilégier un rythme constant, légèrement supérieur à celui d’un 5 km, car les étapes sont réparties tout au long de la course plutôt que d’enchaînées l’une après l’autre. Un athlète affecté à un poste doit s’entraîner à ce mouvement unique (par exemple, la poussée de traîneau ou le wall ball) jusqu’à la maîtrise technique, puisqu’il ne doit l’effectuer qu’une seule fois, et non huit fois.
FAQ
- Combien de personnes composent une équipe du relais HYROX ?
- Quatre athlètes. Chaque coéquipier court deux des huit tronçons d'un kilomètre et occupe l'un des huit postes, de sorte qu'aucun athlète ne parcourt l'intégralité du parcours.
- Le HYROX Relay est-il un bon point de départ pour les débutants ?
- Oui, c'est généralement considéré comme le point d'entrée le plus accessible à HYROX. Chaque athlète n'assume qu'un quart de la charge de travail totale, ce qui réduit à la fois les obstacles liés à la condition physique et au temps nécessaires pour participer à une épreuve.
- Le relais HYROX correspond-il au format des équipes d'entreprise ?
- Le relais et le format « équipe d'entreprise » reposent sur la même structure de base : quatre athlètes se répartissent les huit étapes et les huit postes de relais. Ce format est souvent commercialisé sous l'appellation « relais d'entreprise » pour les équipes de collègues qui s'inscrivent ensemble.