HYROX Pro Doubles
/ ˈhaɪrɒks proʊ ˈdʌblz / · proper noun
Además: Pro Doubles, HYROX Pro Doubles Men, HYROX Pro Doubles Women
El formato por equipos más intenso y exigente físicamente de HYROX: un equipo formado por dos atletas que compite con las cargas de la división Pro. Ambos atletas corren juntos los ocho tramos de 1 km y, a continuación, se reparten las repeticiones en cada una de las ocho estaciones como mejor les parezca, pero con las cargas de la categoría Pro, lo que implica trineos más pesados, transportes de granjero más pesados y un objetivo de wall ball más alto que en la modalidad Dobles estándar.
Normas de la carrera
Estructura idéntica a la de los «HYROX Doubles» (carrera compartida, estaciones alternadas), pero adaptada a las cargas de la categoría Pro: empuje de trineo de 202 kg (H) / 152 kg (M), lanzamiento de pelota contra la pared de 9 kg (H) / 6 kg (M) con un objetivo a 10 pies/9 pies, y transportes de granjero de 32 kg/24 kg.
Por qué los equipos eligen las «Pro Doubles»
- Distribución de la carga: un empuje de trineo Pro pesado es más factible si se reparte entre dos atletas que si se intenta en solitario; por eso, algunos competidores individuales con limitaciones de fuerza prefieren el formato por equipos con pesos Pro en lugar de competir en solitario en la categoría Pro.
- Combinación complementaria: el formato premia la combinación de un atleta con mayor fuerza con otro con mayor resistencia: el tiempo total del equipo depende tanto del ritmo de carrera compartido como del trabajo total en cada estación, por lo que unas habilidades desiguales pueden seguir dando lugar a un resultado combinado rápido si los roles se asignan bien.
- Clasificación competitiva: los resultados de las dobles Pro suelen clasificarse por separado de las dobles Open y de las Pro individuales, lo que ofrece a los equipos una clasificación específica a la que aspirar.
Ritmo y estrategia
Dado que ambos atletas deben correr juntos cada tramo de 1 km, el ritmo de carrera del equipo viene limitado por el compañero más lento. Una falta de sincronización en este aspecto cuesta más tiempo que una distribución desigual de la fuerza en las estaciones. Los equipos fuertes de Dobles Pro suelen realizar tiempos parciales antes de la carrera y ensayar los relevos, de modo que la transición entre compañeros en cada estación dure entre 1 y 2 segundos, en lugar de entre 10 y 15.
Entrenamiento para las «Pro Doubles»
Hay dos prioridades que distinguen la preparación para el Pro Doubles del entrenamiento individual de la categoría Pro: sesiones conjuntas de carrera para fijar un ritmo compartido y sostenible a lo largo de las ocho etapas, y el ensayo de roles específicos para cada estación: decidir de antemano y practicar quién se encarga de la primera mitad y quién de la segunda mitad de cada estación de peso «Pro» en condiciones de fatiga de carrera, en lugar de negociarlo a mitad de la prueba.
FAQ
- How is HYROX Pro Doubles different from HYROX Doubles?
- Pro Doubles uses the heavier Pro-division weights (202kg sled push, 9kg wall ball for men) while regular Doubles uses Open weights. Both are two-athlete team formats with the same alternating-station structure.
- What is a good HYROX Pro Doubles time?
- Top Pro Doubles teams finish in the 48-52 minute range for men and 54-58 minutes for women, depending on venue. Recreational Pro Doubles teams typically finish between 60 and 80 minutes.
- Do both athletes need to be strong for Pro Doubles?
- No, teams commonly split by strength: one partner takes more of the heavy strength stations (sled push, sandbag) while a faster runner takes more running-adjacent load. The format rewards complementary skill sets over two identical athletes.