HYROX Pro Doubles
/ ˈhaɪrɒks proʊ ˈdʌblz / · proper noun
Par ailleurs: Pro Doubles, HYROX Pro Doubles Men, HYROX Pro Doubles Women
La formule par équipe la plus intense et la plus exigeante physiquement de l’HYROX : une équipe composée de deux athlètes qui s’affrontent avec des charges de niveau « Pro ». Les deux athlètes courent ensemble les huit segments de 1 km, puis se répartissent les répétitions à chacune des huit épreuves comme ils le souhaitent, mais avec les charges de la division Pro, ce qui signifie des traîneaux plus lourds, des « farmer’s carries » plus lourds et une cible de « wall ball » plus haute que dans les Doubles standard.
Règles de la course
Structure identique à celle des « Doubles » HYROX (course en commun, relais alternés), mais adaptée aux charges de la division Pro : poussée de traîneau de 202 kg (H) / 152 kg (F), wall ball de 9 kg (H) / 6 kg (F) avec une cible à 10 pieds/9 pieds, et portées de fermier de 32 kg/24 kg.
Pourquoi les équipes choisissent les Pro Doubles
- Répartition de la charge : une poussée de traîneau Pro lourde est plus facile à supporter lorsqu’elle est répartie entre deux athlètes plutôt que tentée en solo ; c’est pourquoi certains coureurs individuels aux capacités de force limitées préfèrent le format par équipe avec des poids Pro plutôt que de courir en solo dans la catégorie Pro.
- Association complémentaire : ce format favorise l’association d’un athlète axé sur la force et d’un autre axé sur l’endurance : le temps global de l’équipe dépend à la fois de l’allure de course partagée et du travail total effectué à chaque station ; ainsi, même des compétences disparates peuvent produire un résultat combiné rapide si les rôles sont bien répartis.
- Classement compétitif : les résultats des doubles Pro sont généralement classés séparément de ceux des doubles Open et des Pro individuels, ce qui offre aux équipes un classement distinct à viser.
Allure et stratégie
Comme les deux athlètes doivent courir chaque segment de 1 km ensemble, l’allure de course de l’équipe est limitée par le partenaire le plus lent. Un décalage à ce niveau coûte plus de temps qu’une répartition inégale des forces aux relais. Les bonnes équipes de « Pro Doubles » effectuent généralement des temps intermédiaires avant la course et répètent les passes afin que la transition entre les partenaires à chaque relais ne prenne que 1 à 2 secondes au lieu de 10 à 15.
Entraînement pour le Pro Doubles
Deux priorités distinguent la préparation au Pro Doubles de l’entraînement individuel en Pro : des séances de course communes pour établir un rythme partagé et tenable sur l’ensemble des huit étapes, et la répétition des rôles spécifiques à chaque poste : décider à l’avance et s’entraîner à déterminer qui prendra la première moitié et qui la seconde moitié de chaque poste de poids Pro, dans les conditions de fatigue de la course, plutôt que de négocier cela en cours de course.
FAQ
- How is HYROX Pro Doubles different from HYROX Doubles?
- Pro Doubles uses the heavier Pro-division weights (202kg sled push, 9kg wall ball for men) while regular Doubles uses Open weights. Both are two-athlete team formats with the same alternating-station structure.
- What is a good HYROX Pro Doubles time?
- Top Pro Doubles teams finish in the 48-52 minute range for men and 54-58 minutes for women, depending on venue. Recreational Pro Doubles teams typically finish between 60 and 80 minutes.
- Do both athletes need to be strong for Pro Doubles?
- No, teams commonly split by strength: one partner takes more of the heavy strength stations (sled push, sandbag) while a faster runner takes more running-adjacent load. The format rewards complementary skill sets over two identical athletes.