HYROX Pro Doubles
/ ˈhaɪrɒks proʊ ˈdʌblz / · proper noun
Inoltre: Pro Doubles, HYROX Pro Doubles Men, HYROX Pro Doubles Women
La formula a squadre più impegnativa e fisicamente gravosa dell’HYROX: una squadra composta da due atleti che gareggia con carichi da divisione Pro. Entrambi gli atleti corrono insieme tutti gli otto segmenti da 1 km, poi si dividono le ripetizioni in ciascuna delle otto stazioni come preferiscono, ma con i pesi della divisione Pro, il che significa slitte più pesanti, farmer’s carry più pesanti e un bersaglio per il wall ball più alto rispetto alla categoria Doubles standard.
Regole di gara
Struttura identica a quella della categoria "Doubles" di HYROX (corsa in comune, stazioni alternate), ma adattata ai pesi della categoria Pro: spinta della slitta da 202 kg (U) / 152 kg (D), wall ball da 9 kg (M) / 6 kg (W) con bersaglio a 10 ft/9 ft e farmer’s carry da 32 kg/24 kg.
Perché le squadre scelgono le Pro Doubles
- Distribuzione del carico: una spinta con slitta Pro pesante è più gestibile se suddivisa tra due atleti piuttosto che se affrontata in solitaria; ecco perché alcuni atleti con limitazioni di forza preferiscono il formato a squadre con i pesi Pro rispetto alla gara Pro in solitaria.
- Abbinamento complementare: il formato premia l’abbinamento di un atleta orientato alla forza con uno orientato alla resistenza: il tempo complessivo della squadra dipende sia dal ritmo di corsa condiviso sia dal lavoro totale in ogni stazione, quindi anche combinazioni di abilità non perfettamente allineate possono comunque produrre un risultato combinato veloce se i ruoli sono assegnati bene.
- Classifica competitiva: i risultati della categoria Pro Doppio vengono in genere classificati separatamente da quelli della categoria Open Doppio e da quelli individuali della categoria Pro, offrendo alle squadre una classifica distinta a cui puntare.
Ritmo e strategia
Poiché entrambi gli atleti devono percorrere insieme ogni segmento di 1 km, il ritmo di corsa della squadra è limitato dal partner più lento. Una discrepanza in questo ambito comporta una perdita di tempo maggiore rispetto a una distribuzione diseguale delle forze alle stazioni. Le squadre forti di Pro Doubles in genere eseguono prove di tempo prima della gara e si allenano nei passaggi del testimone, in modo che il cambio tra i partner a ciascuna stazione richieda 1-2 secondi anziché 10-15.
Allenamento per la categoria Pro Doubles
Due priorità distinguono la preparazione per la Pro Doubles dall’allenamento individuale per la Pro: sessioni di corsa in coppia per fissare un ritmo condiviso e sostenibile su tutte e otto le frazioni, e prove dei ruoli specifici per ogni stazione: decidere in anticipo e esercitarsi su chi affronta la prima metà rispetto alla seconda metà di ogni stazione con carico Pro in condizioni di affaticamento da gara, anziché negoziarlo a metà gara.
FAQ
- How is HYROX Pro Doubles different from HYROX Doubles?
- Pro Doubles uses the heavier Pro-division weights (202kg sled push, 9kg wall ball for men) while regular Doubles uses Open weights. Both are two-athlete team formats with the same alternating-station structure.
- What is a good HYROX Pro Doubles time?
- Top Pro Doubles teams finish in the 48-52 minute range for men and 54-58 minutes for women, depending on venue. Recreational Pro Doubles teams typically finish between 60 and 80 minutes.
- Do both athletes need to be strong for Pro Doubles?
- No, teams commonly split by strength: one partner takes more of the heavy strength stations (sled push, sandbag) while a faster runner takes more running-adjacent load. The format rewards complementary skill sets over two identical athletes.