HYROX Pro Doubles
/ ˈhaɪrɒks proʊ ˈdʌblz / · proper noun
Außerdem: Pro Doubles, HYROX Pro Doubles Men, HYROX Pro Doubles Women
Das schwerste und körperlich anspruchsvollste Teamformat bei HYROX: Ein Team aus zwei Athleten, das mit den Belastungen der Pro-Division antritt. Beide Athleten laufen alle acht 1-km-Abschnitte gemeinsam und teilen sich dann die Wiederholungen an jeder der acht Stationen nach eigenem Ermessen auf – allerdings mit Pro-Gewichten, was schwerere Schlitten, schwerere Farmer’s Carries und ein höheres Wall-Ball-Ziel als bei den Standard-Doubles bedeutet.
Wettkampfregeln
Identischer Aufbau wie bei den HYROX-Doubles (gemeinsames Laufen, abwechselnde Stationen), jedoch auf Pro-Gewichte skaliert: 202 kg Schlitten-Schieben (M) / 152 kg (W), 9 kg Wall Ball (M) / 6 kg (W) mit einem 10 ft/9 ft hohen Ziel sowie 32 kg/24 kg Farmer’s Carries.
Warum Teams sich für Pro Doubles entscheiden
- Lastverteilung: Ein schwerer Pro-Schlitten-Schieben ist besser zu bewältigen, wenn er auf zwei Athleten aufgeteilt wird, als wenn man ihn alleine bewältigen will. Deshalb bevorzugen einige individuell kraftbegrenzte Teilnehmer bei Pro-Gewichten das Teamformat gegenüber einem Pro-Einzelrennen.
- Komplementäre Paarung: Das Format belohnt die Kombination eines kraftorientierten Athleten mit einem ausdauerorientierten: Die Gesamtzeit des Teams hängt sowohl vom gemeinsamen Lauftempo als auch von der Gesamtleistung an den Stationen ab, sodass auch bei unterschiedlichen Fähigkeiten ein schnelles Gesamtergebnis erzielt werden kann, wenn die Rollen gut verteilt sind.
- Wettkampfrangliste: Die Ergebnisse der Pro-Doppel werden in der Regel getrennt von den Open-Doppeln und den einzelnen Pro-Wettkämpfen gewertet, wodurch die Teams eine eigene Rangliste als Ziel vor Augen haben.
Tempo und Strategie
Da beide Athleten jeden 1-km-Abschnitt gemeinsam laufen müssen, wird das Lauftempo des Teams durch den langsameren Partner begrenzt. Ein Ungleichgewicht in diesem Bereich kostet mehr Zeit als eine ungleiche Kraftverteilung an den Stationen. Starke Pro-Doubles-Teams laufen in der Regel vor dem Rennen Teilstrecken und proben die Übergaben, sodass der Wechsel zwischen den Partnern an jeder Station nur 1–2 Sekunden statt 10–15 Sekunden dauert.
Training für Pro-Doubles
Zwei Schwerpunkte unterscheiden die Vorbereitung auf den Pro Doubles vom Pro-Training für Einzelteilnehmer: gemeinsame Laufeinheiten, um ein einheitliches, nachhaltiges Tempo über alle acht Etappen hinweg zu etablieren, sowie stationsspezifische Rollenproben: Im Voraus festlegen und einüben, wer unter Rennmüdigkeit die erste bzw. zweite Hälfte jeder Pro-Gewichtsstation übernimmt, anstatt dies mitten im Rennen auszuhandeln.
FAQ
- Inwiefern unterscheidet sich HYROX Pro Doubles von HYROX Doubles?
- Bei „Pro Doubles“ kommen die schwereren Gewichte der Pro-Division zum Einsatz (202 kg beim Schlittenschieben, 9 kg beim Wall Ball für Männer), während bei „Regular Doubles“ die Open-Gewichte gelten. Bei beiden handelt es sich um Teamformate mit zwei Athleten und derselben Struktur mit wechselnden Stationen.
- Was ist eine gute Zeit beim HYROX Pro Doubles?
- Spitzen-Profi-Doppelteams benötigen je nach Austragungsort zwischen 48 und 52 Minuten bei den Männern und zwischen 54 und 58 Minuten bei den Frauen. Freizeit-Profi-Doppelteams benötigen in der Regel zwischen 60 und 80 Minuten.
- Müssen beide Spieler im Profi-Doppel stark sein?
- Nein, die Teams werden in der Regel nach Kraftniveau aufgeteilt: Ein Partner übernimmt eher die schweren Kraftstationen (Schlittenschieben, Sandsack), während ein schnellerer Läufer eher die laufbezogenen Aufgaben übernimmt. Das Format belohnt sich ergänzende Fähigkeiten gegenüber zwei identischen Athleten.