HYROX Pro Doubles
/ ˈhaɪrɒks proʊ ˈdʌblz / · proper noun
Außerdem: Pro Doubles, HYROX Pro Doubles Men, HYROX Pro Doubles Women
Das schwerste und körperlich anspruchsvollste Teamformat bei HYROX: Ein Team aus zwei Athleten, das mit den Belastungen der Pro-Division antritt. Beide Athleten laufen alle acht 1-km-Abschnitte gemeinsam und teilen sich dann die Wiederholungen an jeder der acht Stationen nach eigenem Ermessen auf – allerdings mit Pro-Gewichten, was schwerere Schlitten, schwerere Farmer’s Carries und ein höheres Wall-Ball-Ziel als bei den Standard-Doubles bedeutet.
Wettkampfregeln
Identischer Aufbau wie bei den HYROX-Doubles (gemeinsames Laufen, abwechselnde Stationen), jedoch auf Pro-Gewichte skaliert: 202 kg Schlitten-Schieben (M) / 152 kg (W), 9 kg Wall Ball (M) / 6 kg (W) mit einem 10 ft/9 ft hohen Ziel sowie 32 kg/24 kg Farmer’s Carries.
Warum Teams sich für Pro Doubles entscheiden
- Lastverteilung: Ein schwerer Pro-Schlitten-Schieben ist besser zu bewältigen, wenn er auf zwei Athleten aufgeteilt wird, als wenn man ihn alleine bewältigen will. Deshalb bevorzugen einige individuell kraftbegrenzte Teilnehmer bei Pro-Gewichten das Teamformat gegenüber einem Pro-Einzelrennen.
- Komplementäre Paarung: Das Format belohnt die Kombination eines kraftorientierten Athleten mit einem ausdauerorientierten: Die Gesamtzeit des Teams hängt sowohl vom gemeinsamen Lauftempo als auch von der Gesamtleistung an den Stationen ab, sodass auch bei unterschiedlichen Fähigkeiten ein schnelles Gesamtergebnis erzielt werden kann, wenn die Rollen gut verteilt sind.
- Wettkampfrangliste: Die Ergebnisse der Pro-Doppel werden in der Regel getrennt von den Open-Doppeln und den einzelnen Pro-Wettkämpfen gewertet, wodurch die Teams eine eigene Rangliste als Ziel vor Augen haben.
Tempo und Strategie
Da beide Athleten jeden 1-km-Abschnitt gemeinsam laufen müssen, wird das Lauftempo des Teams durch den langsameren Partner begrenzt. Ein Ungleichgewicht in diesem Bereich kostet mehr Zeit als eine ungleiche Kraftverteilung an den Stationen. Starke Pro-Doubles-Teams laufen in der Regel vor dem Rennen Teilstrecken und proben die Übergaben, sodass der Wechsel zwischen den Partnern an jeder Station nur 1–2 Sekunden statt 10–15 Sekunden dauert.
Training für Pro-Doubles
Zwei Schwerpunkte unterscheiden die Vorbereitung auf den Pro Doubles vom Pro-Training für Einzelteilnehmer: gemeinsame Laufeinheiten, um ein einheitliches, nachhaltiges Tempo über alle acht Etappen hinweg zu etablieren, sowie stationsspezifische Rollenproben: Im Voraus festlegen und einüben, wer unter Rennmüdigkeit die erste bzw. zweite Hälfte jeder Pro-Gewichtsstation übernimmt, anstatt dies mitten im Rennen auszuhandeln.
FAQ
- How is HYROX Pro Doubles different from HYROX Doubles?
- Pro Doubles uses the heavier Pro-division weights (202kg sled push, 9kg wall ball for men) while regular Doubles uses Open weights. Both are two-athlete team formats with the same alternating-station structure.
- What is a good HYROX Pro Doubles time?
- Top Pro Doubles teams finish in the 48-52 minute range for men and 54-58 minutes for women, depending on venue. Recreational Pro Doubles teams typically finish between 60 and 80 minutes.
- Do both athletes need to be strong for Pro Doubles?
- No, teams commonly split by strength: one partner takes more of the heavy strength stations (sled push, sandbag) while a faster runner takes more running-adjacent load. The format rewards complementary skill sets over two identical athletes.