Ironman 70.3 eligibility
/ ˈaɪər.mæn / · noun
Además: Ironman 70.3 entry, Half Ironman entry, Who can do an Ironman 70.3
Para participar en un Ironman 70.3 no hay que cumplir ningún requisito de clasificación: te inscribes, pagas y compites. Los obstáculos son de carácter práctico, no normativo: los tiempos límite, el equipamiento y los meses de entrenamiento necesarios para completar con seguridad 1,9 km a nado, 90 km en bicicleta y 21,1 km corriendo, todo ello de forma consecutiva.
Tiempos límite que debes superar
- Natación: 1 hora y 10 minutos (1:10:00 en la boya de los 1,9 km)
- Bicicleta: 5 horas y 30 minutos desde el inicio de la carrera (acumulativo)
- Carrera a pie / total: 8 horas y 30 minutos desde el inicio de la carrera
Si no superas alguno de los tiempos límite, no terminas la prueba. Aproximadamente entre el 5 % y el 8 % de los participantes no terminan un 70.3, la mayoría por no superar el tiempo límite de la etapa de bicicleta.
¿Qué nivel de forma física necesitas tener?
El mínimo imprescindible: ser capaz de nadar cómodamente 2 km en aguas abiertas, recorrer cómodamente 90 km en bicicleta de carretera a un ritmo moderado y correr cómodamente una media maratón. Realizar las tres disciplinas seguidas en menos de 8,5 horas suele requerir entre 6 y 9 meses de entrenamiento estructurado si se parte de una base física buena pero sin entrenamiento específico.
Equipamiento básico
- Traje de neopreno (en la mayoría de las carreras, dependiendo de la temperatura del agua)
- Bicicleta de carretera con casco (no es necesaria una bicicleta de contrarreloj; los manillares aerodinámicos son opcionales)
- Zapatillas de correr con las que ya hayas recorrido muchos kilómetros
Esta entrada es un esbozo: el desglose completo de los plazos de entrenamiento según el estado físico inicial, la comparación con los requisitos para el Ironman 140.6 completo y los rangos de precios del equipamiento se publicarán en la segunda fase.