Ironman 70.3 eligibility
/ ˈaɪər.mæn / · noun
Par ailleurs: Ironman 70.3 entry, Half Ironman entry, Who can do an Ironman 70.3
Pour participer à un Ironman 70.3, aucune condition de qualification n’est requise : il suffit de s’inscrire, de payer et de prendre le départ. Les obstacles sont d’ordre pratique, et non réglementaire : les temps limites, l’équipement et les mois d’entraînement nécessaires pour venir à bout en toute sécurité de 1,9 km de natation, 90 km de vélo et 21,1 km de course à pied, enchaînés sans interruption.
Temps limites à respecter
- Natation : 1 heure 10 minutes (1 h 10 min à la bouée des 1,9 km)
- Vélo : 5 heures 30 minutes à compter du départ de la course (temps cumulé)
- Course à pied / total : 8 heures 30 minutes à compter du départ de la course
Si vous ne respectez pas l’un de ces délais, vous ne terminez pas la course. Environ 5 à 8 % des participants abandonnent lors d’un 70.3, la majorité à cause du délai imparti pour le vélo.
Quel niveau de forme physique faut-il avoir ?
Le minimum absolu : être à l’aise pour nager 2 km en eau libre, parcourir 90 km à vélo de route à un rythme modéré et courir un semi-marathon sans difficulté. Enchaîner ces trois épreuves en moins de 8 h 30 nécessite généralement entre 6 et 9 mois d’entraînement structuré si vous partez d’un niveau « en forme mais non entraîné ».
Équipement de base
- Combinaison (obligatoire pour la plupart des courses, en fonction de la température de l’eau)
- Vélo de route avec casque (vélo de contre-la-montre non obligatoire ; guidon aérodynamique facultatif)
- Chaussures de course déjà rodées
Cet article est une ébauche : le détail complet des calendriers d’entraînement en fonction de votre condition physique de départ, la comparaison avec les critères d’éligibilité pour l’Ironman 140.6 complet et les fourchettes de prix de l’équipement seront publiés lors de la deuxième vague.