Ironman 70.3 eligibility
/ ˈaɪər.mæn / · noun
Außerdem: Ironman 70.3 entry, Half Ironman entry, Who can do an Ironman 70.3
Für einen Ironman 70.3 gibt es keine Qualifikationsvoraussetzungen: Man meldet sich an, bezahlt die Startgebühr und nimmt am Wettkampf teil. Die Hürden sind praktischer Natur, nicht regulatorischer Art: die Zeitlimits, die Ausrüstung und die monatelange Vorbereitung, die erforderlich sind, um 1,9 km Schwimmen, 90 km Radfahren und 21,1 km Laufen hintereinander sicher zu bewältigen.
Zeitlimits, die du einhalten musst
- Schwimmen: 1 Stunde 10 Minuten (1:10:00 an der 1,9-km-Boje)
- Radfahren: 5 Stunden 30 Minuten ab Rennstart (kumulativ)
- Laufen / Gesamt: 8 Stunden 30 Minuten ab Rennstart
Wer eine der Zeitlimits verpasst, wird nicht gewertet. Etwa 5–8 % der Starter brechen einen 70.3-Wettkampf vorzeitig ab, die meisten davon aufgrund des Zeitlimits für die Radstrecke.
Wie fit muss man sein?
Das ehrliche Minimum: 2 km im offenen Wasser problemlos schwimmen, 90 km auf einem Rennrad mit mäßigem Kraftaufwand problemlos fahren und einen Halbmarathon problemlos laufen. Um alle drei Disziplinen hintereinander innerhalb von 8,5 Stunden zu bewältigen, sind in der Regel 6–9 Monate strukturiertes Training erforderlich, wenn man von einer fitten, aber untrainierten Ausgangsbasis ausgeht.
Grundausstattung
- Neoprenanzug (bei den meisten Rennen, abhängig von der Wassertemperatur)
- Rennrad mit Helm (Zeitfahrrad nicht erforderlich; Aero-Lenker optional)
- Laufschuhe, in denen du bereits viele Kilometer zurückgelegt hast
Dieser Eintrag ist ein Kurzartikel: Eine vollständige Aufschlüsselung der Trainingszeitpläne nach Ausgangsfitness, ein Vergleich mit den Teilnahmebedingungen für den vollständigen Ironman 140.6 sowie Angaben zu den Kosten für die Ausrüstung folgen in Welle 2.