Ironman 70.3 eligibility
/ ˈaɪər.mæn / · noun
Inoltre: Ironman 70.3 entry, Half Ironman entry, Who can do an Ironman 70.3
Per partecipare a un Ironman 70.3 non sono richiesti requisiti di qualificazione: ti iscrivi, paghi e gareggi. Gli ostacoli sono di natura pratica, non normativa: i tempi limite, l’attrezzatura e i mesi di allenamento necessari per completare in sicurezza 1,9 km a nuoto, 90 km in bicicletta e 21,1 km di corsa, uno dopo l’altro.
Tempi limite da superare
- Nuoto: 1 ora e 10 minuti (1:10:00 alla boa dei 1,9 km)
- Bici: 5 ore e 30 minuti dalla partenza della gara (cumulativo)
- Corsa / totale: 8 ore e 30 minuti dall’inizio della gara
Se non si rispetta uno qualsiasi dei tempi limite, non si arriva al traguardo. Circa il 5-8% dei partecipanti non porta a termine una 70.3, la maggior parte a causa del tempo limite in bici.
Che livello di forma fisica è necessario?
Il minimo indispensabile: essere in grado di nuotare comodamente 2 km in acque libere, percorrere comodamente 90 km in bici da strada con uno sforzo moderato e correre comodamente una mezza maratona. Completare tutte e tre le discipline una dopo l’altra in meno di 8,5 ore richiede in genere 6–9 mesi di allenamento strutturato se si parte da una condizione fisica discreta ma senza preparazione specifica.
Attrezzatura di base
- Muta (nella maggior parte delle gare, a seconda della temperatura dell’acqua)
- Bicicletta da strada con casco (bicicletta da cronometro non necessaria; manubrio aerodinamico facoltativo)
- Scarpe da corsa già collaudate
Questa voce è un abbozzo: l’analisi completa dei tempi di allenamento in base al livello di forma fisica iniziale, il confronto con i requisiti per l’Ironman 140.6 completo e le fasce di costo dell’attrezzatura saranno pubblicati nella Fase 2.