HYROX Pro
/ ˈhaɪrɒks proʊ / · proper noun
Par ailleurs: Pro division, HYROX Pro Men, HYROX Pro Women
La catégorie des poids lourds des courses individuelles HYROX, à laquelle on s’inscrit librement lors de l’inscription, sans temps de qualification requis. La catégorie Pro reprend le même parcours, la même distance et le même ordre des épreuves que la catégorie Open, mais augmente la difficulté de chaque épreuve avec charge : poussée de traîneau, traction de traîneau, « farmer’s carry », fentes avec sacs de sable et « wall ball » utilisent tous des équipements plus lourds et, pour le « wall ball », une cible plus haute.
Normes de la course
- Lancer de ballon contre le mur : 9 kg (H) / 6 kg (F), hauteur de la cible 10 pieds (H) / 9 pieds (F)
- Poussée de traîneau : 202 kg (H) / 152 kg (F) au total, sur 50 m
- Traction de traîneau : 153 kg (H) / 103 kg (F), 50 m
- Portage de fermier : 32 kg par main (H) / 24 kg par main (F), 200 m
- Fentes avec sac de sable : 30 kg (H) / 20 kg (F), 100 m
Pro vs Pro Series
C’est le point de confusion le plus courant dans le vocabulaire HYROX. HYROX Pro est une norme de poids : tout athlète inscrit à n’importe quel week-end HYROX peut la choisir, courir à son propre rythme et terminer aux côtés des concurrents amateurs de la division Pro. La série HYROX Pro est un circuit d’élite distinct, accessible sur qualification, disputé avec les poids « Pro », qui attribue des points de classement, des prix en argent et ouvre la voie aux Championnats du monde. Un athlète peut concourir dans la division Pro pendant des années sans jamais participer à la série Pro.
Qui concourt en Pro ?
Le profil des participants à la division Pro varie. Les athlètes ayant une formation en musculation trouvent souvent les catégories Open trop légères pour constituer un véritable défi ; les compétiteurs par tranche d’âge visent les classements régionaux ou nationaux, qui sont généralement établis séparément par division ; et les athlètes aspirant à la Pro Series utilisent les courses de la division Pro comme qualification ouverte et entraînement au rythme avant de s’attaquer à la série proprement dite.
Temps d’arrivée types
- Athlète de niveau Pro Series : 56 à 64 minutes
- Athlète de haut niveau par catégorie d’âge : 65 à 75 minutes
- Participant « Pro » amateur : 80 à 100 minutes
Implications en matière d’entraînement
Le passage des charges de la catégorie Open à celles de la catégorie Pro modifie le facteur limitant à plusieurs postes. La poussée de traîneau à 202 kg nécessite généralement une véritable base de force (un squat arrière équivalent à 1,5 fois le poids corporel ou plus est un repère informel courant) plutôt que la seule technique. Le « wall ball » à 9 kg avec une cible à 10 pieds exige davantage de puissance de poussée au niveau des épaules et des hanches à chaque répétition. Les athlètes passant de la catégorie Open à la catégorie Pro doivent s’attendre à 8 à 12 semaines de travail de force spécifique avant de pouvoir maîtriser ces charges plus lourdes en état de fatigue due à la course, plutôt qu’à l’état de repos.
FAQ
- Dois-je me qualifier pour participer à l'HYROX Pro ?
- Non. Contrairement à la ligue HYROX Pro Series, la division Pro est autodéclarée : tout athlète peut s'inscrire dans la catégorie Pro lors de n'importe quelle épreuve HYROX. Il s'agit d'une catégorie définie par un seuil de poids, et non d'un niveau de compétition accessible uniquement en fonction des résultats.
- De combien l'HYROX Pro pèse-t-il de plus que l'Open ?
- Les charges sont environ 30 à 50 % plus lourdes sur l'ensemble des stations. Le poids de la poussée de traîneau passe de 152 kg à 202 kg (hommes), celui du wall ball de 6 kg à 9 kg, et la hauteur cible du wall ball passe de 9 pieds à 10 pieds.
- HYROX Pro, c'est la même chose que la gamme HYROX Pro Series ?
- Non, et cette appellation prête vraiment à confusion. L’HYROX Pro est une catégorie de poids ouverte à tous lors d’un week-end de course classique. L’HYROX Pro Series, quant à elle, est un circuit d’élite distinct, accessible uniquement sur qualification, qui attribue des points de classement et des prix en argent, et où les courses se disputent selon les catégories de poids de la division Pro.