HYROX Pro
/ ˈhaɪrɒks proʊ / · proper noun
Außerdem: Pro division, HYROX Pro Men, HYROX Pro Women
Die schwerere Gewichtsklasse der HYROX-Einzelwettkämpfe, die bei der Anmeldung selbst gewählt wird und für die keine Qualifikationszeit erforderlich ist. Die Pro-Klasse behält denselben Parcours, dieselbe Distanz und dieselbe Reihenfolge der Stationen wie die Open-Klasse bei, erhöht jedoch den Schwierigkeitsgrad an jeder Station: Beim Schlittenschieben, Schlittenziehen, Farmer’s Carry, Sandbag-Ausfallschritt und Wall Ball kommen schwerere Geräte zum Einsatz, und beim Wall Ball ist das Ziel höher.
Wettkampfstandards
- Wall Ball: 9 kg (M) / 6 kg (W), Zielhöhe 10 ft (M) / 9 ft (W)
- Schlitten schieben: insgesamt 202 kg (M) / 152 kg (W), 50 m
- Schlittenziehen: 153 kg (M) / 103 kg (W), 50 m
- Farmer’s Carry: 32 kg/Hand (M) / 24 kg/Hand (W), 200 m
- Sandbag-Ausfallschritt: 30 kg (M) / 20 kg (W), 100 m
Pro vs. die Pro-Serie
Dies ist der häufigste Punkt, der im HYROX-Vokabular für Verwirrung sorgt. HYROX Pro ist ein Gewichtsstandard: Jeder registrierte Athlet kann sich an jedem HYROX-Wochenende dafür entscheiden, in seinem eigenen Tempo anzutreten und gemeinsam mit den Freizeit-Teilnehmern der Pro-Division ins Ziel zu kommen. Die HYROX Pro Series ist eine eigenständige, qualifikationsgebundene Elite-Tour, die mit Pro-Gewichten ausgetragen wird und Ranglistenpunkte, Preisgelder sowie einen Weg zu den Weltmeisterschaften bietet. Ein Athlet kann jahrelang in der Pro-Division antreten, ohne jemals an der Pro Series teilzunehmen.
Wer in der Pro-Division antritt
Wer in der Pro-Division antritt, ist unterschiedlich. Athleten mit Krafttrainingshintergrund empfinden die Open-Gewichtsklassen oft als zu leicht, um eine echte Herausforderung darzustellen; wettkampforientierte Altersklassenathleten streben regionale oder nationale Ranglistenplätze an, die in der Regel nach Divisionen getrennt gewertet werden; und angehende Pro-Series-Athleten nutzen Rennen der Pro-Division als offene Qualifikation und als Training für das Tempo, bevor sie sich an die eigentliche Serie wagen.
Typische Zielzeiten
- Athlet auf Pro-Series-Niveau: 56–64 Minuten
- Starker Altersklassenathlet: 65–75 Minuten
- Freizeit-Profi-Teilnehmer: 80–100 Minuten
Auswirkungen auf das Training
Der Sprung von den „Open“- zu den „Pro“-Belastungen verändert den limitierenden Faktor an mehreren Stationen. Das Schlittenschieben mit 202 kg erfordert in der Regel eine solide Kraftbasis (eine Hinterkniebeuge mit dem 1,5-fachen des Körpergewichts oder mehr ist ein gängiger informeller Richtwert) und nicht nur Technik allein. Der Wall Ball mit 9 kg und einer Zielhöhe von 10 ft erfordert pro Wiederholung mehr Kraft aus den Schultern und der Hüfte. Athleten, die aus der Open-Klasse aufsteigen, sollten mit 8–12 Wochen gezielten Krafttrainings rechnen, bevor sich die schwereren Belastungen unter Laufermüdung – und nicht im ausgeruhten Zustand – beherrschbar anfühlen.
FAQ
- Muss ich mich für HYROX Pro qualifizieren?
- Nein. Im Gegensatz zur HYROX Pro Series-Liga ist die Pro-Division eine Selbstdeklaration: Jeder Athlet kann sich bei jeder HYROX-Veranstaltung für die Pro-Gewichtsklassen anmelden. Es handelt sich um einen Gewichtsstandard und nicht um eine durch Ergebnisse begrenzte Wettkampfklasse.
- Um wie viel schwerer ist der HYROX Pro als der Open?
- An den belasteten Stationen etwa 30–50 % schwerer. Beim Schlittenschieben steigt das Gewicht von 152 kg auf 202 kg (Männer), beim Wall Ball von 6 kg auf 9 kg, und die Zielhöhe für den Wall Ball erhöht sich von 9 ft auf 10 ft.
- Ist HYROX Pro dasselbe wie die HYROX Pro-Serie?
- Nein, und die Bezeichnung sorgt für echte Verwirrung. HYROX Pro ist eine Gewichtsklasse, in der jeder an einem normalen Rennwochenende starten kann. Die HYROX Pro Series ist eine separate, qualifikationsgebundene Elite-Tour mit Ranglistenpunkten und Preisgeld, die in den Gewichtsklassen der Pro-Division ausgetragen wird.