HYROX Pro
/ ˈhaɪrɒks proʊ / · proper noun
Außerdem: Pro division, HYROX Pro Men, HYROX Pro Women
Die schwerere Gewichtsklasse der HYROX-Einzelwettkämpfe, die bei der Anmeldung selbst gewählt wird und für die keine Qualifikationszeit erforderlich ist. Die Pro-Klasse behält denselben Parcours, dieselbe Distanz und dieselbe Reihenfolge der Stationen wie die Open-Klasse bei, erhöht jedoch den Schwierigkeitsgrad an jeder Station: Beim Schlittenschieben, Schlittenziehen, Farmer’s Carry, Sandbag-Ausfallschritt und Wall Ball kommen schwerere Geräte zum Einsatz, und beim Wall Ball ist das Ziel höher.
Wettkampfstandards
- Wall Ball: 9 kg (M) / 6 kg (W), Zielhöhe 10 ft (M) / 9 ft (W)
- Schlitten schieben: insgesamt 202 kg (M) / 152 kg (W), 50 m
- Schlittenziehen: 153 kg (M) / 103 kg (W), 50 m
- Farmer’s Carry: 32 kg/Hand (M) / 24 kg/Hand (W), 200 m
- Sandbag-Ausfallschritt: 30 kg (M) / 20 kg (W), 100 m
Pro vs. die Pro-Serie
Dies ist der häufigste Punkt, der im HYROX-Vokabular für Verwirrung sorgt. HYROX Pro ist ein Gewichtsstandard: Jeder registrierte Athlet kann sich an jedem HYROX-Wochenende dafür entscheiden, in seinem eigenen Tempo anzutreten und gemeinsam mit den Freizeit-Teilnehmern der Pro-Division ins Ziel zu kommen. Die HYROX Pro Series ist eine eigenständige, qualifikationsgebundene Elite-Tour, die mit Pro-Gewichten ausgetragen wird und Ranglistenpunkte, Preisgelder sowie einen Weg zu den Weltmeisterschaften bietet. Ein Athlet kann jahrelang in der Pro-Division antreten, ohne jemals an der Pro Series teilzunehmen.
Wer in der Pro-Division antritt
Wer in der Pro-Division antritt, ist unterschiedlich. Athleten mit Krafttrainingshintergrund empfinden die Open-Gewichtsklassen oft als zu leicht, um eine echte Herausforderung darzustellen; wettkampforientierte Altersklassenathleten streben regionale oder nationale Ranglistenplätze an, die in der Regel nach Divisionen getrennt gewertet werden; und angehende Pro-Series-Athleten nutzen Rennen der Pro-Division als offene Qualifikation und als Training für das Tempo, bevor sie sich an die eigentliche Serie wagen.
Typische Zielzeiten
- Athlet auf Pro-Series-Niveau: 56–64 Minuten
- Starker Altersklassenathlet: 65–75 Minuten
- Freizeit-Profi-Teilnehmer: 80–100 Minuten
Auswirkungen auf das Training
Der Sprung von den „Open“- zu den „Pro“-Belastungen verändert den limitierenden Faktor an mehreren Stationen. Das Schlittenschieben mit 202 kg erfordert in der Regel eine solide Kraftbasis (eine Hinterkniebeuge mit dem 1,5-fachen des Körpergewichts oder mehr ist ein gängiger informeller Richtwert) und nicht nur Technik allein. Der Wall Ball mit 9 kg und einer Zielhöhe von 10 ft erfordert pro Wiederholung mehr Kraft aus den Schultern und der Hüfte. Athleten, die aus der Open-Klasse aufsteigen, sollten mit 8–12 Wochen gezielten Krafttrainings rechnen, bevor sich die schwereren Belastungen unter Laufermüdung – und nicht im ausgeruhten Zustand – beherrschbar anfühlen.
FAQ
- Do I need to qualify for HYROX Pro?
- No. Unlike the HYROX Pro Series league, the Pro division is self-declared, any athlete can register for Pro weights at any HYROX event. It is a weight standard, not a competitive tier gated by results.
- How much heavier is HYROX Pro than Open?
- Roughly 30-50% heavier across the loaded stations. Sled push jumps from 152kg to 202kg (men), wall ball from 6kg to 9kg, and the wall ball target rises from 9ft to 10ft.
- Is HYROX Pro the same as the HYROX Pro Series?
- No, and the naming causes real confusion. HYROX Pro is a weight division anyone can enter at a normal race weekend. The HYROX Pro Series is a separate, qualification-gated elite tour with ranking points and prize money, raced at Pro-division weights.