HYROX Pro
/ ˈhaɪrɒks proʊ / · proper noun
Inoltre: Pro division, HYROX Pro Men, HYROX Pro Women
La categoria di peso più elevata delle gare individuali HYROX, auto-dichiarata al momento dell’iscrizione senza che sia richiesto alcun tempo di qualificazione. La categoria Pro mantiene lo stesso percorso, la stessa distanza e lo stesso ordine delle stazioni della categoria Open, ma aumenta il carico in ogni stazione: spinta della slitta, trazione della slitta, farmer’s carry, affondo con sacchi di sabbia e wall ball utilizzano tutti attrezzi più pesanti e, nel caso del wall ball, un bersaglio più alto.
Standard di gara
- Wall ball: 9 kg (U) / 6 kg (D), altezza del bersaglio 10 piedi (U) / 9 piedi (D)
- Spinta della slitta: 202 kg (U) / 152 kg (D) in totale, 50 m
- Tiro della slitta: 153 kg (U) / 103 kg (D), 50 m
- Farmer’s carry: 32 kg per mano (U) / 24 kg per mano (D), 200 m
- Affondo con sacco di sabbia: 30 kg (M) / 20 kg (W), 100 m
Pro vs Serie Pro
Questo è il punto di confusione più comune nel vocabolario HYROX. HYROX Pro è uno standard di peso: qualsiasi atleta registrato a qualsiasi weekend HYROX può sceglierlo, gareggiare al proprio ritmo e tagliare il traguardo insieme ai concorrenti amatoriali della divisione Pro. La serie HYROX Pro è un circuito d’élite distinto, accessibile solo tramite qualificazione, disputato con i pesi della divisione Pro, con punti in classifica, montepremi e un percorso verso i Campionati del Mondo. Un atleta può gareggiare nella divisione Pro per anni senza mai partecipare alla serie Pro.
Chi gareggia nella divisione Pro
Chi gareggia nella divisione Pro varia. Gli atleti con un background di allenamento di forza spesso trovano le categorie di peso Open troppo leggere per rappresentare una vera sfida; gli atleti competitivi delle categorie per fasce d’età puntano alle classifiche regionali o nazionali, che in genere vengono stilate separatamente per divisione; e gli aspiranti atleti della Pro Series utilizzano le gare della divisione Pro come qualificazione aperta e come allenamento per gestire il ritmo prima di cimentarsi nella Serie vera e propria.
Tempi di arrivo tipici
- Atleta di livello Pro Series: 56-64 minuti
- Atleta forte della categoria per fasce d’età: 65-75 minuti
- Partecipante ricreativo alla Pro: 80-100 minuti
Implicazioni per l’allenamento
Il passaggio dai carichi della categoria Open a quelli della categoria Pro modifica il fattore limitante in diverse stazioni. La spinta della slitta a 202 kg richiede in genere una solida base di forza (un back squat pari a 1,5 volte il peso corporeo o più è un comune parametro di riferimento informale) piuttosto che la sola tecnica. Il wall ball da 9 kg con un bersaglio a 10 piedi richiede una maggiore potenza di spinta delle spalle e delle anche per ogni ripetizione. Gli atleti che passano dalla categoria Open dovrebbero prevedere 8-12 settimane di lavoro dedicato alla forza prima che i carichi più pesanti risultino gestibili in condizioni di affaticamento da corsa, piuttosto che a corpo fresco.
FAQ
- Bisogna qualificarsi per HYROX Pro?
- No. A differenza del circuito HYROX Pro Series, la divisione Pro si sceglie all'iscrizione: qualsiasi atleta può iscriversi con i pesi Pro in qualsiasi evento HYROX. È uno standard di peso, non un livello competitivo riservato in base ai risultati.
- Quanto è più pesante HYROX Pro rispetto a Open?
- Circa il 30-50% in più nelle stazioni con carico. La spinta della slitta passa da 152 kg a 202 kg (uomini), la wall ball da 6 kg a 9 kg e il bersaglio della wall ball sale da 9 a 10 piedi.
- HYROX Pro è la stessa cosa di HYROX Pro Series?
- No, e i nomi creano parecchia confusione. HYROX Pro è una divisione di peso a cui chiunque può iscriversi in un normale weekend di gara. HYROX Pro Series è un circuito élite separato, con qualificazione, punti in classifica e montepremi, corso con i pesi della divisione Pro.